尊敬的家长朋友们：

您好！

值此金秋送爽、举国同庆之际，我们迎来了伟大祖国的第75个国庆节。九州体育科技有限公司全体师生向您及家人致以最诚挚的节日问候和美好的祝愿！愿这七天的长假，能为您的家庭带来温馨与欢乐，也让我们共同期待祖国更加繁荣昌盛的明天。

为了确保每位同学能够度过一个安全、健康、有意义的国庆假期，我们特此致信，就假期安全与健康生活提醒如下，请您与孩子一同阅读，并共同实践：

一、疾病预防，守护健康

假期期间，请家长引导孩子关注个人卫生，养成良好的疾病预防习惯。保持室内空气流通，定期清洁消毒，减少病毒和细菌的传播。同时，鼓励孩子均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体免疫力。如有身体不适，请及时就医，并遵循医嘱进行治疗。

二、良好生活饮食习惯

饮食是健康的基础。请家长与孩子共同制定健康的饮食计划，避免暴饮暴食，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。鼓励孩子多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质食物，保持营养均衡。同时，注意饮食卫生，避免食用过期或变质食品，预防食物中毒。

三、培养运动习惯，增强体质

运动是保持健康的重要方式。请家长鼓励孩子利用假期时间进行适量的体育锻炼，如散步、跑步、游泳、打球等。运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还能缓解学习压力，促进心理健康。请与孩子一起制定运动计划，并坚持执行。

四、出行安全记心间

假期出行，交通安全尤为重要。请教育孩子遵守交通规则，不闯红灯，不随意横穿马路，不在马路上追逐打闹。如需乘坐公共交通工具，请提醒孩子注意乘车安全，避免拥挤，保管好个人财物。自驾出游的家长请确保车辆状态良好，不疲劳驾驶，不酒驾。

五、居家安全需重视

假期期间，孩子在家时间增多，家长应加强对孩子居家安全的监管。注意用电、用火安全，不乱接电线，不超负荷使用电器，不玩火。同时，要教育孩子警惕陌生人来访，不随意透露家庭信息，防止诈骗和拐骗事件的发生。

六、网络安全需谨慎

网络世界虽精彩，但陷阱也无处不在。请家长引导孩子合理安排上网时间，避免沉迷网络游戏，不浏览不健康网站，不随意泄露个人信息，不参与网络赌博、诈骗等违法活动。同时，教育孩子学会辨别网络信息真伪，培养正确的网络道德观。

七、心理健康同样重要

假期也是关注孩子心理健康的好时机。请家长多陪伴孩子，关注他们的情绪变化，及时沟通交流，了解他们的需求和困惑。鼓励孩子积极参与家庭活动，培养兴趣爱好，保持积极向上的心态。

最后，九州体育科技有限公司衷心感谢各位家长一直以来对学校工作的支持与配合。让我们携手合作，共同为孩子们营造一个安全、健康、和谐的成长环境。祝愿大家国庆节快乐，阖家幸福！